运球降重心膝盖疼
2022-09-12阅读(877)
问：大幅度运球变向导致右膝盖疼、
- 答：注意身体啊，适当的休息恢复很重要，有必要的话去医院看看。
- 答：如果你是青少年且是膝盖下方疼痛的话应该是胫骨结节骨软骨炎，位置在胫骨上端结节处，原因是碰撞等造成损伤加上剧烈运动时肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂，爱运动的青少年很容易出现这个问题。现象有发力疼（跳跃，跑动，爬楼梯），下蹲久了疼，按压疼，运动后更明显，而且时间稍长撕裂处会硬化形成凸起。办法也简单也唯一，就是保持两三个月到半年时间不要运动，一般可以自愈，这段时间建议你不要跑步啊玩球类运动之类的，不然就得等到青春期结束骨骺愈合才不会疼痛。很常见的小问题，休息一段时间吧，实在想运动也要减少运动量
- 答：也不排除扭伤，先休息几天，要是得不到缓解就快点去医院看看
- 答：先休息几天看看吧，这几天就不要运动了。打篮球膝盖是关键，膝盖受伤速度，弹跳全都会受影响，所以一定要保护好膝盖！
- 答：休息下就没事了，我有次打球的时候感觉也没碰着膝盖， 后来检查也没啥问题。。。 就是一用劲就疼。。疼了一个月。。。 后来不管他，他自己又不疼了。。。
问：打完篮球膝盖疼怎么回事？
- 答：一般就是你运动过度太强烈的过了，一般出现的是你说的膝盖弯曲就疼，还有一种情况就是两面在腿内侧动一下也是非常的疼痛的！
下来用热毛巾多敷一下应该说是个好办法！ - 答：去医院吧，滑膜炎，搞不好会骨积水的，到时就严重了
- 答：正常！一般2~3星期痊愈！不好的话建议去医院看看，拍个片！
- 答：哎呀妈呀！跟我一样一样的。别听有些人说什么休息几天就好了，告诉你我在家休息了两个月都没好。一打篮球照样疼。建议你每天用云南白药喷剂和“扶他林”。
一定要每天都用。因为这是中药要用好长一段时间才能好的。祝愿我和你都早日康复 - 答：你好！终于有同病相怜的了。
我也是同一情况，这是由于你偶尔直着腿落地，导致力量集中在膝盖上造成的挫伤，这种伤一般是积累性的，慢慢地就会感到一屈膝用力膝盖就痛（这样运球时就很难受），有时坐车坐久了膝部都会不适。医生告诫我这种伤最好静养，一段时间内不要再激烈对抗，不要用力大跳，慢慢就会好转。如果想好的快可以找中医帮你推拿按摩，挺管用。不要让它继续加重，一旦膝盖积水了，就很难好了 - 答：这个应该很常见吧 好多打球的都这样子 。
我也通过两年，不过现在养好了，没有吃药 。因为学习时间紧，打球前根本没时间热身，久而久之就膝盖很痛，运动完或者长时间不运动都会痛，我同学这样子的也不少。
后来，一个职业篮球队的告诉我这是因为打球前热身不足的关系，很多人没多少时间打球，上来就很激烈地跑动跳跃，很容易伤到膝盖，不用担心，以后注意做热身，打球不要太拼命就可以了。不过建议你去医院拍个片看一下，骨头没问题的话就自己养着就行了。
问：每次打完篮球，膝盖有点疼，如何缓解和恢复？
- 答：我认为可能是你偶尔的运动量增大身体不适应，坚持这样的训练习惯就好了！！！
- 答：膝盖疼痛，以我的经验来说，解决的方法是：每天晚上睡觉前半个小时，靠墙站立，两腿膝盖呈九十度左右，坚持半个小时。刚开始在十分钟左右，一周以后再逐渐的加时间。膝盖疼痛会逐渐的减轻最后没有感觉。造成的原因估计是膝盖力量不够，落地时缓冲太小。另外你还要买双好鞋，在室外的话，可以用voit牌子的或者是peak等等。这些鞋子费用不高，并且适用在室外。
- 答：我有过这种经历，先穿双好鞋！！！然后活动前一定揉柔膝盖，做做热身，打球时不要用膝盖撞别人，就好了！ 其实大家打球后都会感觉累得，嗬嗬，兄弟，好运！
- 答：楼上的两位，你们也太会胡扯了吧！之所以疼痛，是因为你的骨头没有活动开，所以在你要进行打篮球等剧烈活动前，一定要多做准备活动，比如压腿什么的，衣裤也要适宜！
- 答：多做准备活动
运动完用冰敷
我建议你去看医生最好 - 答：可能缺钙了,吃点钙片,想当初我就这么好的.试试看吧!建议看医生.
- 答：买双好鞋，一定要有缓冲的
- 答：暂时休息，不要做大运动量的练习，另外鞋子不要穿平底的鞋，不容易缓冲你起跳落地后的压力。落地后要养成屈膝缓冲的习惯，腿不要太直，对膝盖伤害很大~
- 答：这说明你的体力有点差，还要多训练。
- 答：可能是由于半月板磨损,多作休息,尽量不要碰撞膝盖
- 答：我也有这样的现象，在室外打完篮球后，休息的时候，膝盖就有略微的疼痛，我想是跳的多了，膝盖部位受到的震荡多，磨损的！~~~~~~
没什么大问题，多休息休息就好了 可以用凉毛巾敷上
问：整天打篮球膝盖疼如何恢复？
- 答：天下好医生：打篮球后腿肿膝盖疼，一定莫忽视
- 答：现在停止打篮球直到伤好为止在打
- 答：整天打篮球膝盖疼?
我是学校校队的，让我们一起来探讨一下吧。
整天打球膝盖疼?
我倒没有试过有疼痛，在你打球前，要做足准备运动，还有在打球的过程中，应该注意一下自己的姿势。
还要练好自己的体力。
如何练习左手运球?
其实我也在练习左手运球。
我觉得练习左手运球嘛、可以这样做：
先练习用左手定点拍球，等到拍熟练了，能稳当地控制球了，再练习左手运球来回跑。
反复地练习，不怕艰辛。
我想终有一天能练得很好!
一起加油。!
问：我今年32岁，刚开始打篮球，打了有10天吧，一天1个半小时，现在起跳、上下楼时膝盖有点疼，怎么回事？
- 答：可以，只是可能太长时间没有玩过，一下玩起来毎个人多会有这样的反应，平时要多运动。
- 答：哥们，30岁了小心腱鞘炎，严重的要修养半年多。如果没有合适的热身和放松，还是不要每天打球的好。你这种疼痛一般休息半个月就会恢复，不过以后最好隔几天打或者每次打球都各做10分钟的热身和放松。
- 答：膝盖疼是因为你太久没运动，或者没做热身，慢慢练习体能，缓过来就好了，也不是不适合，我们高中的时候就有很多30多岁的大哥和我们一起玩，32岁玩篮球确实有点晚，不过重在参与，身体肯定是没有年轻人灵活，但是只要有兴趣，多练习运球和投篮，也不是玩不好，打篮球你要看你的优势在哪，身高，体重，还是运动能力，我个人感觉你应该用技巧打球，多练习一些技巧，比如运球，跳投，不适合往篮下冲击，因为在篮下还是比较危险的，随时可能受伤，毕竟身体不像年轻人那样不容易受伤
- 答：你这是正常现象。因为你长时间没有运动，运动完就会感觉腿部、膝盖有疼痛感，你只要坚持下去，估计半个月到一个月你就感觉身体比以前要好很多，特别是腿部，不会感觉到不舒服 不过提醒你！篮球是一项激烈的运动，碰撞特别大！你在打篮球之前，一定要做个十五分钟左右的热身运动（如慢跑、压腿），以免不必要的受伤！如肌肉拉伤、小腿抽筋。 希望我的意见能够帮助你，让你体会运动的快乐和益处
- 答：这是一个循序渐进的过程 LZ是不是平时不经常运动 现在突然增大运动量会有些不适应
另外运动是最好带上护踝 防止扭伤脚踝
逐渐增加运动量 注意休息就行
生命在于运动 不进行剧烈的身体对抗 只是简单地投篮什么也能达到运动的目的 - 答：没事，那都是正常的反应。32岁很合适打篮球的，科比，纳什.......联盟中的好多球员在这个年龄真是当打之年。我还经常那种满头白发的老头驰骋篮球场呢，我22岁
- 答：篮球运动是大都是比较激烈的对抗运动 建议先锻炼好身体再去打 而且打篮球最好是慢慢适应 不要一下子就去打对抗赛 还是先练习投篮和运气吧 而且你一天一个半小时 是有点长了
- 答：打篮球之前的热身要做好。你的膝盖疼建议多做做大腿肌肉群的练习。人家马布里不也照打不误么
- 答：一天一个半小时有点久了，如果32岁，身体应该正是强壮的时候，估计是累到了，建议休息两天看看效果，不行的话，建议去医院检查，是否出现组织损伤
- 答：如果从20多开始打到现在应该没事，你从30多开始打，建议简单身体上不要争强好胜了，还是多练练投篮，多打打挡拆，多学学传球，会发现其中的乐趣，作为一个跟你差不多岁数打了十来年篮球的人说，I LOVE THIS GAME.
